LOOPTIJDEN

[wendy c]

Hoi ,

Ik ben 3 maanden geleden gestart met lopen met de bekende start to run van Evy 0-5 km.
Na de lessen tot 5 km heb ik om mezelf verder gelopen zonder Evy
Ondertussen loop ik 7 km in ongeveer 45 minuten maar heb geen idee of dit goed of slecht is en hoe ik heb best verder train?

Iemand suggesties ??
GRTJS
Wendy

[Schildje]

Hoi Wendy
Mijn S2R reeks zit er ook op en loop 34 min op 5km150m (5 km pas sinds tweede les Keep Running) dus aan 8,5/uur.
Ik denk dat 45min op 7 km wel goed is hoor ! Proficiat
Maar doe jij niet verder met de Keep Running of op je ééntje ?
groetjes
Schildje

[wendy c]

Hoi Schildje,

Ik ga verder in men eentje....
Graag zou ik volgend jaar april mee lopen aan de 10miles van Antwerpen .
Hoop dat dit haalbaar is

grtjs
Wendy

[Schildje]

Dat zal je zeker lukken !
Die KR is anders een aanrader

[Hellothere]

Graag zou ik volgend jaar april mee lopen aan de 10miles van Antwerpen .
Hoop dat dit haalbaar is

Piece of cake lijkt me als je nu vlotjes die 7 KM loopt. De 10 Miles is nog meer dan 7 maanden ver, moet zeker lukken hé.

Gewoon gaan ervoor !!!

[wendy c]

ik zal er zowiezo voor gaan al moet is ze uitkruipen hahaha

heeft iemand misschien nog wat tisp ??
ik heb de KR geprobeert maar hou niet zo van de intervallen ...ik loop veel liever gewoon men eigen tempo
Wat ik wel heb is dat ik na 7 km voel dat ik meer kan maar ik durf niet zo goed te snel te veel willen

[Hellothere]

heeft iemand misschien nog wat tisp ??
ik heb de KR geprobeert maar hou niet zo van de intervallen ...ik loop veel liever gewoon men eigen tempo
Wat ik wel heb is dat ik na 7 km voel dat ik meer kan maar ik durf niet zo goed te snel te veel willen

Voila, je geeft de eerste tip al zelf aan, niet teveel willen, niks forceren, en vooral leren doseren.
Als je dat al weet en kan, dan ben je al een heel einde.

Ik heb na de S2R ook de KR niet gedaan, net zoals de meesten hier overigens. Intervallen lagen me ook niet echt. Gewoon elke week een kilometertje erbij gedaan, tot ik aan die 16 km zat, en nadien zelfde voor de halve marathon.

Dus zo kan het effectief ook, beetje bij beetje, telkens een beetje langer en verder, zonder inderdaad het gevoel te hebben dat je echt moet forceren.

Als je voelt dat het toch een beetje moeilijk begint te gaan, gewoon dezelfde afstand een paar weken vasthouden, en dan weer verder …

Nu is het wel zo, dat je op een bepaald ogenblik op een punt komt dat je toch wel sneller zou willen, maar dat absoluut niet meer kunt. Op dat punt zit ik nu. Met de beste wil ter wereld haal ik op afstanden van meer dan 10 KM geen snelheid boven de 10,5 km/u meer (en dan nog op heel goede dagen, of onder een dosis adrenaline tijdens een wedstrijd).

Daarom ben ik nu toch ook met intervaltrainingen begonnen, maar uiteraard bij een wedstrijd heb ik dezelfde instelling als jij, uitlopen (of uitkruipen ), en vooral genieten.

Wat je wel kan doen voor de 10 Miles is een streeftijd zetten die net iets onder de tijd ligt waarop je normaal dezelfde afstand loopt. Zo blijf je toch nog min of meer bij de les, en maak je het voor jezelf een beetje spannend.

[bloem]

maar hou niet zo van de intervallen ...ik loop veel liever gewoon men eigen tempo

Had ik vroeger ook.. moest er mij ook niemand komen vertellen hoe en wat ik moest lopen, "ik doe lekker waar ik zelf zin in heb" ... Tot op een gegeven moment -ik liep toen al een hele tijd 10km aan eenzelfde tempo- ik zo toch speels begonnen ben met tussendoor al eens 'van dit paaltje naar 't volgende sneller' te lopen... en... ik vond het best wel leuk, zo een keer mijn grenzen wat aftasten...
Ondertussen las ik al eens geregeld wat intervaltrainingen in en plan tussendoor ook al eens een wedstrijd in... en 'k moet zeggen, als je dan merkt dat je vorderingen maakt motiveert dat wel hoor ... en... eigenlijk... vind ik intervaltrainingen -meestal- gewoon leuk om doen

Dus tip : gewoon lopen zoals je 't zelf lekker vindt ! Je zal 't vanzelf wel merken als je zin krijgt in iets 'anders' Bouw ondertussen maar rustig verder die basis op! Goed bezig!

[wendy c]

Hallo bloem,


Ik zal dan inderdaad maar gewoon op eigen tempo blijven trainen en kijken hoe het in de toekomst gaat .
Wie weet ga ik de intervallen ooit ook eens leuk vinden

Leuk te zien hier op de forum dat er toch heel veel mensen lopen ... had ik echt niet verwacht.
Het lopen werkt bij mij echt verslavend hahaha

[nick35]

hey Wendy,
je bent goed bezig hoor. probeer elke week een beetje verder te lopen maar wissel soms ook is af met een intervaltraining.
Ik ben in februari zelf ook begonnen met start to run en zit nu aan 15 km.
Groetjes Nick