Zware vermoeide armen

[helenafl]

Er is een ding waarvan ik niet zeker weet of ik het wel goed doe. Als ik meer dan 5 km loop beginnen mijn armen zo zwaar en moe aan te voelen. Mijn schouders doen dan ook een beetje zeer en mij vingers tintelen een beetje. Af en toe draai ik wat rondjes met mijn armen tussendoor, dit helpt wel een beetje. Heb ik geen goede houding, of ben ik toch te gespannen in mijn schouders? Ik probeer zo ontspannen mogelijk te lopen met mijn schouders, armen licht gebogen en ze wiegen wat mee contra aan mijn benen.

[Kristy]

Ik loop nog niet lang een maand of 6-7 en loop al een tijdje 5 km (niet meer) kan ik niet aan
Mijn schouder doet enorm veel pijn als ik loop en achteraf zie ik wat af,
Mijn houding is recht, en kijk naar de horizon, men schouders zijn laag en armen ligt gebogen ik loop synchroom
Maar waar de pijn van komt vindt ik een vraagteken.

[jekl053]

misschien toch te veel spanning in de armen en schouders ? zou het anders zo niet weten waar het van kan komen

[Kris66]

Met je rug alles in orde?
Hoéft niet persé van het lopen te zijn....

[bloem]

'n Tip om nek-schouders... op een natuurlijke manier te ontspannen tijdens 't lopen die ik al meermaals las in 'Runners-magazine' en komt van gerennomeerde trainers :
hou tijdens het lopen lichtjes je duim op je middenvinger (of wijsvinger)... als je dit tijdens je looptochtje dan weer 'vergeet', kan je er bv een grassprietje tussensteken dat je niet mag verliezen (én niet tot moes mag knijpen!) (jaja, dat grassprietje stond ook in runners, friscostokjes werd daar ook gesuggereerd, maar 'k zie jullie daar al lopen... )

Laat eens weten of jullie er baat mee hadden ?

[helenafl]

Met je rug alles in orde?
Hoéft niet persé van het lopen te zijn....

Ik heb wel regelmatig last van mijn onderrug. Ook een paar keer toen ik echt veel pijn had bij fysio geweest. Schijnt af en toe een wervel te verschieten en dan vast te zitten bij mij. Kan dit er mee te maken hebben? Ik moet trouwens wel zeggen dat ik tijdens het hardlopen geen hinder of pijn in mijn rug heb.

[helenafl]

'n Tip om nek-schouders... op een natuurlijke manier te ontspannen tijdens 't lopen die ik al meermaals las in 'Runners-magazine' en komt van gerennomeerde trainers :
hou tijdens het lopen lichtjes je duim op je middenvinger (of wijsvinger)... als je dit tijdens je looptochtje dan weer 'vergeet', kan je er bv een grassprietje tussensteken dat je niet mag verliezen (én niet tot moes mag knijpen!) (jaja, dat grassprietje stond ook in runners, friscostokjes werd daar ook gesuggereerd, maar 'k zie jullie daar al lopen... )

Laat eens weten of jullie er baat mee hadden ?

Ik ga morgen gelijk kijken hoe ik mijn handen hou, maar als ik er over nadenk loop ik automatisch zo. Even testen wel een goede tip!