Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Gisteren weer begonnen met Start to run, na 6 maanden niks doen. Ik ben net niet aan de 5km geraakt een half jaar geleden. Door omstandigheden ben ik niet meer kunnen gaan lopen. (niets medisch) De eerste les ging super vlot. Werk ik nu best weer les per les af, of zou ik er een aantal kunnen oversl...

Maandag was dus die work out, inclusief de step aerobic... Man man... Het zijn net de kuiten die het allerstijfst zijn! Helaas kan ik pas morgen weer gaan lopen. Mijn man is onverwacht moeten gaan werken 's avonds. Ik denk wel dat het lopen de stijfheid wat zal wegnemen.

Vanaf morgen heb ik elke maandag avond een Total Workout. Ik ga dit samen met een vriendin doen, om wat meer in vorm te raken. Zo'n total workout duurt een uur en een kwartier. We doen dan step aerobic, en elke week wordt er na die stepaerobic een ander deel van je lichaam aangepakt (buik, billen......

:D Super hé! Ik heb gisteren les 14 afgewerkt. Het ging super! Ik sta er ook versteld van hoe snel ik deze conditie opgebouwd heb. Wanneer ik nu 5 minuten loop, heb ik na die 5 minuten het gevoel dat ik nog wel even door kan gaan, terwijl de eerste lessen een hel waren, en elke minuut een overwinnin...

Hier vandaag lesje 12 gelopen van STR. Ging niet zo goed als anders; Ben om 16.00u al vertrokken, maar het was me nog veel te warm :oops: Maar ik heb wel volgehouden, en ook de hartslag bleef onder controle. Ik kreeg alleen last van een droge keel. Te weinig gedronken vooraf waarschijnlijk. Heb Runt...

Net les 11 van STR afgewerkt. Voor het eerst heb ik in de late namiddag gelopen en dus voor het eten. Het ging heerlijk. Mijn hartslag bleef nu ook netjes onder 160BPM. (mijn max is 165)

Ik heb zes jaar geleden met heel veel moeite de STR tot 5km vervolmaakt. Daarna ben ik verder naar de 10km gegaan. Ook dat koste weer wat moeite. Maar ik denk, dat als je een doel voor ogen hebt, van laten we zeggen een toertje van 5km te kunnen lopen, en dit na de STR blijft doen, het steeds makkel...

Ik probeer tijdens het lopen mijn ademhaling onder controle te houden, door gedurende 2 stappen in te ademen en 2 à 3 stappen uit te ademen.Iin het begin vergt het enige concentratie en oefening, maar eens je het ritme te pakken hebt gaat dat best vlot. Nu doe ik het zonder er bij na te hoeven denke...

Ik loop 's avonds, zo'n anderhalf uur na het eten. Ik probeer dan ook licht te eten. Meestal een slaatje ofzo.

Vandaag heb ik les 10 van STR gelopen. Lopen met een hartslagmeter gaat me veel beter af. Ik houd het echt langer vol. Wanneer dar ding begint te piepen pas ik meteen mijn tempo aan en krijg ik het gevoel dat ik nog uren door kan gaan!