Waarom sporten?
March 22, 2017
Show all

Lopen op een loopband

Wat is het verschil tussen lopen op straat of lopen op een loopband? Een vraag die veel lopers zich stellen!

 

Het belangrijkste voordeel is dat je met een loopband binnenshuis aan sport kan doen. Het is dus niet meer nodig om nog buiten te komen om te lopen, wat handig is mocht het bijvoorbeeld regenen, sneeuwen, of gewoon slecht weer zijn. Bovendien zijn loopbanden over de jaren sterk veranderd: Waar deze fitness-aparaten vroeger grote lompe dingen waren zijn deze de dag van vandaag een stuk compacter en makkelijker opbergbaar of opplooibaar!
De belangrijkste voordelen -en nadelen van lopen op de weg:

  • Afwisseling van decor, en je ziet meer mensen!
  • Lopen in de buitenlucht is gezond! / Geen gebrek aan zuurstof
  • Je kan makkelijk je eigen tempo aanpassen (en dus ook binnen je harslagzone lopen)
  • Lopen is gevaarlijker in het alledaags verkeer!

De belangrijkste voordelen -en nadelen van lopen op een loopband:

  • Betere demping
  • Egaal oppervlak (er zijn geen niveauverschillen of putten die er op straat wel zijn)
  • Minder weerstand omdat de grond “beweegt”
  • Geen bochten, dus ook de knieën worden minder belast!
  • Snelheid is meestal constant, wat het moeilijker maakt om een constante hartslag te wijzigen

 

Iedereen heeft zelf een persoonlijke voorkeur tussen lopen op de openbare weg of lopen op een loopband. De ene vind dat hij meer kracht moet gebruiken om te lopen op straat, de ander vindt het moeilijk om op een loopband te lopen aangezien deze het tempo aangeeft en niet jij zelf. Ook is het met een loopband voor sommige mensen moeilijker om hun hartslag op peil te houden al kan een hartslagmeter met borstband hierbij helpen.

 

Mocht je toch kiezen om te gaan lopen op een loopband, dan geven we je graag het volgende advies:

  • Stel een helling van 1% in, zodat je een iets zwaardere belasting op de spieren simuleert, zoals op de weg.
  • Probeer toch op z’n minst één keer per week op de weg of in een park te lopen.

 

Met dank aan Hellothere.