Beginnen met lopen (5km)

Loopschema mét muziek

Wil je echt bij de basis (her)beginnen? Dan is dit loopschema voor beginners echt iets voor jou! Wandelen en lopen wisselen elkaar af tijdens elke sessie. Gaandeweg zal je meer en meer lopen. Over een periode van 10 weken zal je 3 keer per week gaan lopen. Het is aangeraden een vast schema te houden.

Een voorbeeld voor een vast weekschema met 3 loopsessies per week:

Loopschema Week

Meteen naar:

Calorieën verbanden?

Ik geef bij elke loopsessie mee hoeveel calorieën er ongeveer worden verbrand. Dit is gerekend voor persoon van 60-65 kg.
Is je gewicht eerder in de richting 80-90kg dan mag je daar telkens 20% bij rekenen.

Start het loopschema voor beginners niet zonder goede loopschoenen!

Heb je loopschoenen? Perfect! Dan kan je meteen van start. Ben je nog op zoek, maar nog niets gevonden? Misschien vind je tussen deze selectie wel je ding. Ik heb de zwart witte unisex Nikes, die ik regelmatig afwissel met mijn Rode Asics. De Asics zijn net iets lichter en luchtdoorlatend voor warm weer. De Nikes zijn iets comfortabeler en meer all round.