Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Collage lopers,

Meer en meer voel ik mij het best in hartslag loop (onder de 145hr).

Maar wat zijn de gevolgen voor mijn gezondheid, spieren en conditie indien ik enkel en alleen nog dergelijke loopjes zou doen? Zo twee a driemaal in de week voor minstens een uur ...

Alvast bedankt!

Indien je enkel nog loopjes doet aan die hartslag zal je weinig vooruitgang boeken. Als je wat vooruitgang wil boeken moet je variëren. Dat kan een lagere hartslag zijn, maar af en toe moet je ook aan een hogere hartslag lopen. Wanneer ik bijvoorbeeld terug begin op te bouwen loop ik afwisselend met een limiet 130, 140 en 150. Ik heb het nog niet echt gecontroleerd of getest maar het zou mij niet verwonderen moest je meer vooruitgang boeken dan met altijd limiet 150.