hallo ik ben nieuw !
Geplaatst: 29 jun 2020, 08:00
Dag iedereen ... Ben nieuw hier, heb me nog niet kunnen voorstellen in introductie. Na een zware val op het werk had ik verschillende pezen gescheurd in mijn schouder, waardoor ik arbeidsongeschikt werd. Twee operaties ondergaan, veel pijnstillers en door niet actief te zijn natuurlijk kilo's bijgekomen. In totaal 15 en ik was voordien al wat aan de zware kant.
Na mijn eerste operatie een besluit genomen om terug actiever te worden, eerst mij lid gemaakt bij basic fit, en dan een activity tracker gekocht. Het is een fitbit, en dat vind ik een leuk apparaatje om je te stimuleren. Je kan alles opvolgen op je smartphone en op je laptop. In mijn fitbit had ik aanvankelijk mijn doelstellingen tot 10.000 stappen per dag gesteld, maar als je thuis zit is dat aanvankelijk te veel dus heb ik ze gereduceerd naar 8000. Vorige week haalde ik dat doel alle dagen dus ga ik ze weer verhogen.
Tweede is in de basic fit. Sinds kort ben ik daar op de loopband bezig met een programma waar ik een half uur een intervaltraining opstart, 3 min opwarmen, 5 min 4 per uur helling 0 5 minuten 5 per uur helling 0, 5 minuten 4 per uur helling 1 %, 5 minuten 4 per uur helling 3 %, 5 minuten 5 per uur en afkoelen 3 minuten. Is dat een goede opbouw voor je conditie te verbeteren ? Lopen heb ik nog nooit gedaan, maar ik zou wel eens willen weten of ik pakweg tegen de kerstperiode de 5 k zou kunnen joggen.
Na mijn eerste operatie een besluit genomen om terug actiever te worden, eerst mij lid gemaakt bij basic fit, en dan een activity tracker gekocht. Het is een fitbit, en dat vind ik een leuk apparaatje om je te stimuleren. Je kan alles opvolgen op je smartphone en op je laptop. In mijn fitbit had ik aanvankelijk mijn doelstellingen tot 10.000 stappen per dag gesteld, maar als je thuis zit is dat aanvankelijk te veel dus heb ik ze gereduceerd naar 8000. Vorige week haalde ik dat doel alle dagen dus ga ik ze weer verhogen.
Tweede is in de basic fit. Sinds kort ben ik daar op de loopband bezig met een programma waar ik een half uur een intervaltraining opstart, 3 min opwarmen, 5 min 4 per uur helling 0 5 minuten 5 per uur helling 0, 5 minuten 4 per uur helling 1 %, 5 minuten 4 per uur helling 3 %, 5 minuten 5 per uur en afkoelen 3 minuten. Is dat een goede opbouw voor je conditie te verbeteren ? Lopen heb ik nog nooit gedaan, maar ik zou wel eens willen weten of ik pakweg tegen de kerstperiode de 5 k zou kunnen joggen.