Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Beste nieuwsjaarswensen aan allen.
Bij deze ook een start van mijn logboek voor 2017, kwestie van mezelf te dwingen mijn loopcarriere vol te houden.
Doelstelling : minstens 1500km over een heel jaar (lijkt me nog en beetje weinig niet?) en 5km sneller kunnen lopen 12km/u.
Het nieuwe jaar is reeds ingezet met een rustig loopje vanwege het vriesweer en gladde stoepen, 7km in 40min en 3 hellingen.

Beste wensen terug en veel succes met je doelstelling.

Bedankt Dirk. Ik wens je een blessurevrij jaar. Al die blogs lezen en dan zelf de loopschoenen niet kunnen aantrekken. Moet frustrerend zijn.

Woepie,
Fijn dat je er bij bent.
1500km is te doen.
Gemiddeld 3x per week een loopje van +10. En af en toe wat duurlopen.
Zolang je maar geen blessures oploopt.

Succes

Opnieuw 7km gelopen met chrono van 41'14''. 10,168km/u. Voluitgaan is nog te gevaarlijk met dit gladde weer.

Goed bezig dus

2,1km warmlopen, 1km driloefeningen, 2 reeksen van 3x (350m spurt+200m joggen) = 6,4km. Wandelen tussenin niet meegerekend.
totaal 20,4km van 1500km nieuwjaarsvoornemen 1500km done

2km warmlopen + 4x1400m tempo = 7,6km
28km op vooropgestelde 1500km. Ik zit wel nog ver van de 12km/u.

Rustig, die 12 km komt wel, gewoon geduld hebben en gewoon verder doen

Als je de 9km bent gepasseerd ga je vanzelf naar de 12km. Maar niet overhaasten. Blijf onder de 85% van je max hf. Het liefst op Z3. Dat lijkt langzaam, maar in de lage zones trainen is in de hoge zones lopen.
Maw train je laag, dan loop je in de hoge zone gemakkelijker.

Je doet het goed.