Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Ik heb het al vaker geprobeerd om te beginnen aan hardlopen, gewoon een sport waar je mee bezig kan zijn wanneer en zo lang je maar wil. Toen ik begon had ik echt 0,0 conditie en was ik binnen 500 meter al buiten adem, de eerste maand was dan ook het moeilijkst om door te zetten. Achteraf gezien valt het me wel erg mee, de conditie is toch sneller opgebouwd als dat ik dacht..

22 januari ben ik gestart met hardlopen.. Hiervoor had ik een mooie route uitgekozen van nog geen 4 km, gewoon begonnen met hardlopen en wanneer nodig tussendoor wandelen om weer op adem te komen. Na 33:30 minuten en acht keer tussendoor wandelen weer thuis, vervolgens 4 dagen behoorlijk wat spierpijn..



Vervolgens ben ik dit rondje zo'n 3 keer per week gaan lopen en iets meer als een maand later kon ik mijn rondje in constant tempo uitlopen. Spierpijn heb ik na de eerste ronde ook geen last meer van gehad.

Inmiddels bijna 8 weken verder en heb ik gisteren mijn langste ronde tot nu toe gemaakt.. Volgens mijn schema in Runkeeper moest ik 8 km rustig hardlopen, uiteindelijk was mijn rondje 9 km in 1 uur tijd. Daarna rustig nog een rondje gewandeld, leek me na deze afstand toch wel verstandig

Heel netjes dat laatste loopje.
Gaat zo door.

Goed begonnen is half gewonnen en dat is bij jou wel het geval!

Ga zo verder maar pas op, niet te snel te veel willen zodat je geen blessures krijgt!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Heb er inderdaad over gelezen dat dat een veel gemaakte fout is, maar bedankt voor de tip!
Ben nu van plan vrijdag pas weer te gaan lopen en dan een iets kleinere ronde, daarna zal ik zondag weer lopen en aangezien mijn dochter dan mee gaat zal dat ook geen extreem zwaar rondje worden.

Prima vorderingen voor 2 maand actief bezig te zijn. En zo te zien heb je de smaak ook al goed te pakken .

Succes met je loop morgen!

Dank je!

Vandaag weer een rondje gemaakt..
Na afgelopen dinsdag 9 km in 1 uur tijd gelopen te hebben, deze keer een bescheiden 5 km ronde op een fijn tempo gelopen.

Dat ziet er zeer mooi uit.
T gaat lekker zo.

Hoi Saskia, jij gaat met sprongen vooruit zeg!!!

ik weet dat het al eerder geschreven is en dat je er ook over gelezen hebt, maar pas je heel goed op met blessures? Je conditie gaat sneller vooruit dan je pezen en spieren, daar zit vaak het gevaar..

Bedankt voor je bericht, ik probeer er zeker rekening mee te houden en vandaar weer even een paar korte loopjes tussendoor.

Vandaag een lekker rondje gemaakt, niet heel veel bijzonders. Mooie oefening voor de 4 mijl van Vierpolders waaraan ik graag mee wil doen, dat zal dan meteen het eerste evenement worden waarbij ik mee loop
Tempo lag een fractie hoger als gemiddeld met af en toe zomaar een klein stukje met een nog iets hoger tempo, gewoon omdat het lekker aanvoelde..