versterkende oefeningen popliteus spier?

[jokkemoose]

Hallo,

Sinds een paar jaar last van een blessure die regelmatig de kop opsteekt. Ik zou dus graag versterkende oefeningen willen doen voor deze spier (popliteus of kniekuilspier) wat te verstevigen.
Iemand een idee welke oefeningen? Voor de andere - meer courante - blessures heb ik al wat gevonden, maar voor deze blessure nog niet.
Iemand tips?

Johan

[fann]

Hoi
ik heb zelfs moeten googlen om te ontdekken welke spier/pees dit is.

Maar mocht je ze oefeningen vinden ben ik ook wel geïnteresseerd, mijn knieën blijven ook mijn zwakke plek.

[Dannieke]

Na wat opzoeken kan ik zeggen dat je de popliteus niet als hoofdspier kan trainen maar wel als synergist bij verschillende leg curls: Lying/seated/standing leg curls.
http://www.fitness-tips.nl/category/fit ... hamstrings
Maar ik ben geen expert, gewoon een google-aar