Te hoge hartslag ?

[Suus123]

Hallo,
Heb gisteren les 14 gelopen. Tot hiertoe verloopt alles heel vlot en heb ik geen problemen. Nu heb ik voor het eerst met een hartslagmeter gelopen en dat was wel effe schrikken. Reeds na een 3 tal minuten lopen had ik een hartslag van 198. Deze bleef daarna wel constant. Bij de tussentijdse wandelingen daalde hij al vlug naar 150. Ik voelde mij fysiek niet slecht maar maak mij toch wel wat ongerust. Is het wel gezond om met een dergelijke hartslag te lopen en kan ik op deze manier wel de 5 km halen? Zijn er manieren om hem naar beneden te krijgen tijdens het lopen? Ik ben 35 jaar en heb zeker geen overgewicht. Wel heb ik van nature een hogere hartslag.

[Suus123]

Heb zonet les 15 gelopen en mijn tempo wat laten zakken. Mijn hartslag is nu een stuk lager dan de vorige les. Maar veel trager kan ik nu niet meer gaann want dan ga ik achteruit
Nu is mijn HF tussen de 180 en 185 . Op deze manier zal ik wel veel langer dan 30 minuten lopen op de 5 km .

[Hellothere]

Hallo,

for starters, binnen dit forum bestaat reeds een uitgebreid topic : "Lopen met een hartslagmeter".

Daarin staan ook enkele methodes uitgelegd waarmee je je trainingszones kunt bepalen (zowel formules, maar da's uiteraard redelijk theoretisch, als methodes om je MaxHr praktisch te bepalen).

Het is belangrijk om deze MaxHr te kennen, want bij een ideale duurlooptraining loop je tussen 75 en 85 % van die MaxHr.traint (idealiter rond de 80 %).anders ga je sowieso conditioneel (en op vlak van kracht) niet echt veel winnen.

Hoe dan ook, voor iemand van jouw leeftijd (zelfs met "aanleg" voor een hoge hartslag, is een hartslag van 180+ toch wel heel hoog.

Gerelateerd aan hartslag heb je overigens ook de ademhaling. train je aan een veel te hoge hartslag dan ben je ook buiten adem. In principe moet je tijdens het lopen perfect in staat zijn om een normaal gesprek te voeren (de beruchte praattest waar Evy het altijd over heeft). Is dat bij jou het geval ?

[Suus123]

Ik ben aan een hartslag van 180-185 helemaal niet buiten adem en kan zeker een gesprek voeren. Ik kon gemakkelijk nog een tijdje doorgaan. Hoe moet ik dan trainen aan een nog lagere hartslag? Trager lopen gaat niet of is hardlopen niks voor mij. Heb verder geen gezondheisproblemen, ben nooit ziek, hart is een 10 tal jaar geleden eens onderzocht maar niks gevonden. Geen conditie zei men mij.

[Suus123]

Heb daarnet contact gehad met een cardioloog ( prof.) (ik werk in een ziekenhuis) hij verzekerde mij dat die erg hoge hartslag helemaal niet zo erg is. Het wil alleen maar zeggen dat mijn conditie 0,0 is. Ik moet het S2R schema strikt volgen en dan kan er niks gebeuren. De rest komt wel.

[Hellothere]

Voila, meer moet dat niet zijn

[Yvonne]

Heel veel mensen op dit forum hebben hier in het begin last van gehad. Hoe meer loopjes, hoe beter het gaat. Echter alleen nu met dat koude weer vliegt de hartslag nog wel eens uit de bocht.

[Suus123]

Hallo,

Ondertussen zijn we alweer 5 lessen verder en ik moet zeggen dat mijn conditie, tot mijn grote verbazing, enorm vooruit gegaan is. Heb vandaag les 19 gelopen ( 8-10-8) en bij de eerste 8 min was mijn hartslag gemiddeld zelfs maar 168 ! Al heel wat anders dan 185 tijdens les 14 . Het gaat beter en beter en dat motiveert enorm. Ik ga er nog geraken denk ik

[Hellothere]

Ik ga er nog geraken denk ik

Tuurlijk, ik wist het wel . Gewoon je ding doen, braaf doen wat Evy je vertelt, en niet overdrijven.
Dan komt het als vanzelf

[Sté]

Hoi,

ik heb net hetzelfde probleem, alleen het ik het S2R programma netjes afgewerkt, loop 'k ook al 6km eigenlijk, maar blijft mijn hartslag keihoog.
Al cardiogram laten nemen, alles was tiptop in orde. Mijn arts raadde me aan om te vertragen of zelfs te stappen, maar dan stap ik eigenlijk wel constant.... werkt echt deprimerend.
Zou 'k er een sportarts bij halen?