Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Hoi,

Ik heb het schema van 0-5km op deze site afgerond.
Ik loop een half uur, maar ik kom dan niet aan 5km.

Nu is mijn doel voor de winter om dat half uur te onderhouden.

Ik had op internet een schema gevonden voor onderhoud 5 km.
http://www.google.be/url?sa=t&rct=j&q=& ... a1hqVQxN4A" onclick="window.open(this.href);return false;

Wat vinden jullie van dit schema?

Groetjes!

Ik ken jammer ggenoeg weinig van schemas maar mij lijkt het wel handig voor mezelf. Ik loop nu wel vlot langere afstanden maar zou het willen gebruiken om wat sneller te leren lopen.

Succes! Ik zou t ook niet weten..

Heel nuttig. Dankjewel.

Waarom wil je het zo moeilijk maken?

Loop 3x per week een half uur. De kans is groot dat je na de winter al verder loopt dan nu (op een half uur).

NarN schreef:Waarom wil je het zo moeilijk maken?

Loop 3x per week een half uur. De kans is groot dat je na de winter al verder loopt dan nu (op een half uur).

Die bedenking was ik me nu net ook aan het maken.
Waarom zou je een schema gaan volgen, om iets te onderhouden wat je al kan ?

Gewoon minstens 2 X per week, ideal 3 X die 30 minuten lopen. Je zal inderdaad merken dat de loopjes na enige tijd gemakkelijker worden, en dat je snelheid er ook op vooruit gaat (je zal dus effectief op die 30 minuten iets verder lopen).

Op een bepaald ogenblik zal je wel merken dat je niet sneller meer gaat, en dat er minder uitdaging is. Da's ook het moment dat je dient te beslissen hoe je verder wil. Gewoon die 3 X per week 30 minuten blijven lopen zoals je doet, 30 minuten lopen maar dan sneller, dan kan je overwegen om één keer per week intervallen te gaan lopen, ofwel langer en verder gaan lopen. Je kan zo met regelmaat 10 % langer (of verder) gaan lopen.

Als je het verder lopen wil gaan combineren met het sneller lopen, dan kan je eventueel de "Keep Running (5 -> 10K) gaan overwegen.

Je ziet, mogelijkheden genoeg, zonder dat je een schema nodig hebt.