Pagina 1 van 1
E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden
Geplaatst: 19 okt 2012, 13:48
door CarlaZ
Bij All4Running.nl kun je een gratis e-boek downloaden met schema's voor start-to-runners tot marathonlopers. Je moet wel een e-mailadres opgeven en ontvangt dan een nieuwsbrief. Daarvoor kun je je echter ook weer afmelden als het niks is... Mij lijken de schema's wel bruikbaar. Ik loop het liefst zonder muziek met een hardloophorloge, en deze trainingen zijn gemakkelijk in te voeren.
http://all4running.nl/ebook" onclick="window.open(this.href);return false;
Re: E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden
Geplaatst: 04 jun 2013, 21:44
door zotteke100
Bedankt, eens uit proberen
Re: E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden
Geplaatst: 19 feb 2015, 09:29
door nelekenis
Hoi! heb dit boekje gedownload. lijkt me heel interessant!
alleen vraagje..
heb het net helemaal doorgelezen..
en ze hebben het over krachttraining...
maar welke oefeningen kan men daarvoor doen?
iemand tips??
Re: E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden
Geplaatst: 19 feb 2015, 10:06
door Hellothere
Dag Nele,
Met krachttraining moet je denken aan spierversteviging, dus alles een beetje strakker maken, niet aan pure kracht/spiermassa.
De bedoeling van de steviger spieren is ondersteuning van de gewrichten.
Beste manier is uiteraard een programaatje op de fitness, of zelfs groepslessen zoals Body Pump .
Heb je geen zin of tijd of wil je niet in een fitnessabonnement investeren, google dan even op "spierverstevigende oefeningen voor thuis" . Kijk vooral naar de buik- en onderste rugspieren, maar als je dan toch al bezig bent, waarom niet gelijk alle spiergroepen doen, je figuur zal er wel bij varen. Met een paar gewichtjes en een matje kom je al een heel eind.