Start to run - Beginnen met lopen - Forum

traag lopen is ook een kunst, ik heb het ook moeten leren

Tis hier stillekes, ik doe een poging om het topic terug wat leven in te blazen

Na een zéér drukke, trainingsloze week toch maar m'n loopschoenen aangetrokken voor een workout: opwarmen (2km) + 5 x 1 km aan 4:30 min/km met telkens 3 min. joggen + uitlopen (1km).




Volgende workout zal op dinsdag zijn: 15km aan 5:30 min/km.

Dat ziet er mooi uit.

Tr€€ schreef:Tis hier stillekes, ik doe een poging om het topic terug wat leven in te blazen

Maar dat wil niet zeggen dat we niets meer doen
Mooi gedaan trouwens

Ik wil hier ook mijn verhaal even met jullie delen .
Ik ben beginnen lopen , om het zo maar te zeggen , op goed geluk .
Zonder plan , zover mogelijk .
Dit lukte in het begin vrij goed , na een aantal weken liep ik al 5 km aan een stuk zonder wandelen .
Maar dan .
Kuiten en knieën die begonnen te protesteren .
Dan toch maar een paar weken gestopt met lopen en me ook ingeschreven in de fitnessclub .
Dit om mijn spieren te versterken .
Gisteren les 4 gelopen met S2R op de loopband , voor de eerste keer in lange tijd zonder mankementjes .
Geen verrekking in de kuit en geen kniepijn .
Ik denk en hoop hier de juiste beslissing mee genomen te hebben .
Verschil is duidelijk te voelen , spieren voelen helemaal anders aan , niet meer stijf de dag erna .
Nu terug rustig toewerken naar de 5 km .

Groetjes ,
Luc

Je bent lekker bezig.
De sportschool kan zeker uitkomst bieden voor extra herstel of vermindering van blessures.
Maar ook een goede warming-up en coolingdown doen is goed tegen blessures.
Ik weet dat bij velen de warming-up wordt over geslagen. (Ik ben er ook zo een)
Maar het is gewoon nodig en in de komende koude tijden zeer raadzaam. Gewoon 20 minuten lekker opwarmen van de gewrichten en spieren. Het kost wel tijd, maar de voldoening is veel meer waard dan pijn hebben.
De cooling-down is het rekken en strekken van de pezen en spieren. Dat is na 5 tot 10 minuten voldoende.

Succes met lopen.

Ik heb zondag de opportunistische 8 km gelopen in de Corrida van Leuven.
De start was om 10u00, perfect voor mijn zoontje om te komen supporteren.
Ik heb de afstand afgelegd in 41 min 22.
Een beetje trager dan gedacht, maar enorm veel tegenwind gehad over het grootste deel van het parcour, smalle straatjes en eigenlijk teveel lopers om comfortabel te zigzagen.

Volgend jaar beter

thomasvtd schreef: teveel lopers om comfortabel te zigzagen.

Dat is inderdaad het probleem van populaire wedstrijden

Lang hier niets geschreven.

Vandaag een dagje spierpijn na een 44km trail gisteren met vanaf 30km pittige hoogtemeters.

Verstuurd vanaf mijn E6653 met Tapatalk

Nico_de_Jong schreef:Lang hier niets geschreven.

Klopt. Er zijn hier meer topics die ooit heel succesvol waren en nu een beetje stilgevallen zijn.
Goed dat er zo nu en dan iemand het nieuw leven inblaast.

Nico_de_Jong schreef:Vandaag een dagje spierpijn na een 44km trail gisteren met vanaf 30km pittige hoogtemeters.

Dan mag het "links en rechts" een beetje pijn doen eh