lactaattest/waarden

[slenderbender]

Is er hier iemand een beetje onderlegd naar bovengestelde vraag toe?
Wil zelf een lactaattester aanschaffen en metingen doen.
Echter geen ervaring op dit gebied.
Wat kan ik met die waarden en hoe stellen we onze HF-zones in op basis van de meting?
Willen telkens 2x400m lopen, en opbouwen in HF tot max, in totaal 4x 2x400m dus.
Alle advies is welkom.

[Holenmens]

Waarom zou je dat willen doen? Ik ken persoonlijk geen sporters die dit doen. Als je maar 800 tot 1600 meter wil gaan lopen bereik je nooit je HFmax, daarvoor is de tijd te kort lijkt me. Wil je wedstrijden lopen of heb je een andere reden voor die 400meter blokken?
Je wedstrijdtijden op een 5 of 10km geven je alle informatie die je nodig hebt, hier meer info http://hetgeheimvanhardlopen.nl/calculator/ en hier ook http://www.runinfo.nl/homepage.htm

[slenderbender]

Overwegen dit te laten uitvoeren om doelgerichter in HF zones te kunnen trainen.
Nu, met al die formules op het internet, is het met de natte vinger, en kan je er makkelijk over/onder zitten en dan maken we niet voldoende progressie.
Doelstelling is om te trainen voor de 5km en daarna de 10km, en dan af en toe een wedstrijdje mee pikken.

Maar we zijn er nog niet uit, verre van, hebben al een aantal antwoorden binnen van sportartsen en inspanningsfysiologen.......
Is allemaal niet simpel.

Voorlopig trainen we met wat we op het net vinden.

[Van Belle Jean Marc]

Voor wie zowel VO2MAX als lactaatdrempel graag wil weten in trainingen over de jaren heen (zoals mezelf die in een rolstoel ging belanden maar dankzij mijn Tervuerrnse Herder als medisch wonder nu staat genoteerd en al aan halve marathonafstanden zit) is de Garmin Fenix 3 met de speciale HRM hartslagmeterband (4 meetzones. inclusief balans bij het lopen, grondcontacttijd en verticale hoogtes) en zegen.

Vanuit heel complexe en uitgebreide databases waar Garmin veel voor betaald, houdt dit horloge ook uw VO2MAX evolutie bij (zit na drie jaren nu boven de 50, mijn leeftijd!) en is er ook de optie lactaatdrempeltest.

Onvoorstelbaar trainingshorloge!

ps: rechts draag ik ook ern Garmin Vivosmart HR om continu ook mn hartslag in Garmin Connect op te slaan (inclusief slaappatroon maar dit kan de Fenix 3 ook, maar die is te zwaar om 's nachts doir te dragen). Let wel: zorg dzt uw maximale hartslag juist staat ingesteld of op 'automatisch' metrn, if u loopt u... dood op de lactaattest. Geen lachertje trouwens op hogere leeftijden. +je

[Van Belle Jean Marc]

Zie bijgevoegde printscreen voor VO2MAX met HRM+ hartslagband en Fenix 3 +je