Het kleine dagboekje

[dirk.vancoillie.5]

Wanneer je na een tijdje het gevoel hebt dat je beter kan ademen dan is je adem gebroken, enfin hier noemen we dat zo. Daarom zie veel lopers inlopen voor een wedstrijd 1° om hun spieren op te warmen 2° om hun adem te breken, zo kunnen ze er na de start meteen in vliegen. Ik ben dat ook beginnen doen en merk het verschil, terwijl ik loop met een rustige ademhaling hoor ik her en der naast zwaar ademen en zuchten .
Over meer lopen en moe worden... ik heb het ook zo gedaan, gestart met S2R en daarna beetje bij beetje da afstand opgeschroefd. Je moet wel voorzichtig zijn met dat opschroeven, ik wilde teveel in een te korte tijd, zo liep ik nog geen maand na de 5 km al 10 km en dat was te veel met een zware blessure als gevolg zodat ik meer dan een maand stil lag .
Verder veel succes, je doet dat goed maar je mag nooit naar de anderen kijken, jij bent de enige die telt

[martmarbus]

Mooi woord. Adem breken.
En ja dat heb ik ook ondervonden en ondervind ik nog steeds. De eerste paar kilometers moet ik er in komen. Daarna loop ik zoals ik het wil. Lekker dus.
Je bent dus goed bezig. Zolang je geen of weinig pijntjes hebt, ga je goed.

[Ibrahiem]

Ik heb enkele slechte trainingen achter de rug, waarschijnlijk een beetje ziek. Het ging niet vooruit en bij de laatste training een pijn gevoel rechtervoet juist onder de hiel..
Na enkele dagen extra te rusten heb ik vandaag 45min gelopen volgens schema en terug veel pijn in die rechtervoet
Benieuwd hoe het morgen zal gaan... vrijdag zou ik terug een 45 min moeten lopen en zondag een familieloop met mijn concurrente van de 10 miles

[martmarbus]

Kijk maar uit voor blessures.
Zoek de grenzen niet op. Loop vrijdag op je gemakkie. Je kan eventueel thuis oefeningen doen, om je voet te trainen.

[dirk.vancoillie.5]

Martmarbus heeft gelijk, opletten geblazen.

[Ibrahiem]

Slecht nieuws sinds gisteren namiddag verslechterde mijn voet, in de avond kon ik er niet meer op steunen zonder helse pijnen. Pijnstiller genomen en ijs...
Deze morgen hetzelfde geen steun mogelijk op mijn rechtervoet, zelfs stappen doet pijn en is zeer ongemakkelijk.
Het zou van mijn schoenen kunnen komen ?
Nochtans zijn deze nieuw, in het begin voelde ik wel iets in mijn voet, toch ik vermoede dat het ging omdat ze nog ingelopen moesten worden..

Heeft wel voordelen haha dat ik nu thuis zit toch via de pc kan ik verder werken.

Het zal wel eens een lange rust kunnen betekenen en hoe dan verder hé .. ik zag er zo naar uit dat ik bijna 1 uur kon lopen

[M_N_M]

kan vele oorzaken hebben : schoenen is mogelijk maar mogelijk heb je ook veel te snel opgebouwd (start to run heb je grotendeels geskipt) of was je frequentie te hoog (om de 2 dagen gaf je aan, dat is telkens maar één rustdag)

[martmarbus]

Jammer dan het zo moet gaan.
Rusten en koelen. Denk maar een 3 tot 4x per dag.
Therapie..daar is nog geen sprake van.
Eerst rusten. Je zal toch wel stukjes lopen. Al is het in huis.

[dirk.vancoillie.5]

Veel beterschap

[NarN]

Pijn onder de hiel? Mogelijk de peesplaat die ontstoken is. Maar ik ben geen specialist. Als het blijft aanhouden best toch even langs de dokter. Veel en lang rusten, rekken en ijs leggen.