Wat hebben we vandaag gedaan?

[Kaath]

Zo benauwd nog om 5 u ,dus maar gestopt na 6 km,hartslag was toch niet omlaag te krijgen.
http://connect.garmin.com/activity/381169533" onclick="window.open(this.href);return false;

[Viv]

Vanavond een heerlijk rondje gelopen. De eerste keer zonder muziek. En weet je.....dit beviel erg goed

[Truesue]

Loesjesnoesje ik vind het een hele prestatie, om met maar 6 weken trainen de 4 mijl uit te lopen. Goed gedaan!
Ja, ik ga ook door, vind het heerlijk.

Vandaag een heerlijk zonnetje, ik heb les 18 van Keep Running gedaan, een intervaltraining.
Deze viel me toch wel erg zwaar. Er waren een aantal versnellingen waarbij ze zei dat je 'tot het uiterste' moest gaan, dan tussendoor 20 of 30 seconden gewoon hardlooptempo aanhouden en dan kon je weer opnieuw versnellen. Ik heb voor het eerst in mijn loopcarriere 2 keer 10 a 20 seconden gewandeld. En ook heb ik aan het eind het 10 minuten 'uitlopen' niet gedaan, vond het na een paar minuten welletjes. Dat gesjok in semi-wandeltempo terwijl de training al klaar is vind ik sowieso niet aangenaam.
Maar afijn, omdat deze training me zo zwaar viel denk ik dat ik deze hele week 6 maar gewoon opnieuw ga doen de komende week, voordat ik doorstoom naar week 7.

[bloem]

Zo benauwd nog om 5 u ...

En het bleef 'warm'... CLubtraining is van 19 tot 20.30 en ik dacht -verkeerdelijk- dat het daartegen wel eens behoorlijk fris zou kunnen worden... Heb nogal gezweet in mijn langemouwentrui !
Vanwege wedstrijdweekend voor de boeg voor zowat alle 'atleten' (lees 'leden' ) een lichte training gekregen : voor ons, 'korte-afstanders' was de opdracht : 10 x 400m joggen met telkens 60m sprint. Was weer een leuke babbelavond dus
En nu rust tot zaterdag... dan hoop ik 6km te kunnen 'knallen' zoals Dannieke 't zo plastisch omschrijft
Duimen maar !!

[mini]

Vandaag opnieuw gaan lopen en man, wat doet dat toch zo'n deugd om weer eens me-time te hebben.
Lekker het hoofd leeg maken en eventjes geen 'zorgen', lekker genieten van de omgeving en het mooie weer.
Ik ben wel overgeschakeld na mijn blessure van de 2006 naar de 2011 versie van S2R. De 2011 versie vind ik gezelliger en gemoedelijker.

http://connect.garmin.com/activity/381552103" onclick="window.open(this.href);return false;

[Annelies77]

Vandaag voor het eerst 1 uur gelopen
Wel op een slakkentempo, maar het voelde goed !

[Kaath]

Hier ook net een slakkengangetje,elke keer denk ik dan ,rustig ,rustig en dan komt er weer een piekje
http://connect.garmin.com/activity/381887813" onclick="window.open(this.href);return false;

[bloem]

Nou Kaath, gemiddeld 138 (en max 153) lijken me toch zeer mooie cijfers, niet ?

[Alwin]

Hallo allemaal,

Wat was het lekker vanavond hè... ideaal weertje! Voor het eerst m'n lange broek en mouwen aan.
Keep Running les 5 was aan de beurt. Heb het in een comfortabel tempo gedaan: 38 minuten aan één stuk met een gemiddelde snelheid van 10.4 km/u.
Ik merk wel dat ik eerder sneller liep, maar toen liep ik dus ook korter...

http://www.endomondo.com/workouts/251334512/11183946

Het was in ieder geval wel de juiste snelheid, want het voelde ontzettend goed tijdens en na het lopen.

Goed weekend allemaal!
Alwin

[henk]

Morgen,na 2 weken zonder lopen door stomme aanhoudende spierpijn starten we voor de 10 km bruggenloop in Kortrijk .Hopelijk pijnloos!