Back in business

[M_N_M]

Op vraag van HelloThere maak ik ook maar een nieuw dagboek aan nadat mijn vorige per toeval gewist werd!
Zoals gezegd in het (tijdelijk gehijackte) topic van Mart, ben ik wel actief gebleven.

Begin december heb ik de groepsmarathon in Aalst vlot uitgelopen aan een voor mij eerder rustig tempo en dat was de bedoeling dus zeer tevreden mee (een toptijd lopen ging toch daar niet want de bedoeling van de groepsmarathon was samen blijven aan een tempo van rond de 6min/km). De voorbereidingen gingen vrij vlot, enkel bij mijn laatste 30km'er had ik enorme last van buikkrampen en die gaven me toch wat twijfels over "D-Day".

marathon.jpg (182.4 KiB) 114 keer bekeken

Nieuw doel is deze https://www.ironman.com/im703-kraichgau-register

Aangezien ik zo'n 5 dagen per week sport (zwemmen / fietsen / lopen) ga ik hier niet meer elk trainingsrondje posten maar enkel de "speciallekes" (wedstrijden, testjes, ...)

Vanavond ben ik van plan om nog eens een "zoladz" test te doen. Voor mij een goed alternatief voor een lactaat test (deze laatste is toch al een dik jaar geleden)

[M_N_M]

gisteren dus die zoladz test gedaan.
Voor diegene die het niet kennen (https://www.runinfo.nl/zoladztest.htm):
* eerste even opwarmen (ik heb 5mins opwarming gedaan - 20 mins vond ik wat te lang )
* dan 6 minuten lopen aan je maximum hartslag - 50 slagen
* dan 2 minuten wandelen
* dan 6 minuten lopen aan je maximum hartslag - 40 slagen
* dan 2 minuten wandelen
* dan 6 minuten lopen aan je maximum hartslag - 30 slagen
* dan 2 minuten wandelen
* dan 6 minuten lopen aan je maximum hartslag - 20 slagen
* dan 2 minuten wandelen
* dan 6 minuten lopen aan je maximum hartslag - 10 slagen <-- best pittig
* en dan nog wat uitlopen (ik heb nog zo'n 2.5km uitgelopen tot ik 10km had)

Dit waren mn stats:

zoladz-garmin.png (26.48 KiB) 106 keer bekeken

En dan ingegeven op het tooltje van hierboven gaf me volgende zones:

zoladz.png (22.69 KiB) 106 keer bekeken

Best wel grappig, mijn zone 1, 2 en 3 zijn nog exact gelijk met mijn laatste "echte" lactaattest van kleine 2 jaar geleden.

[Hellothere]

Bedankt in elk geval om opnieuw een dagboekje aan te maken.
Ik zal in de toekomst zeker een beetje beter uitkijken als ik spam posts verwijder (mea culpa dus).
Er wordt niet veel meer geschreven op het forum, en het zou dan zeker jammer zijn, moesten de laatsten der mohicanen er nu ook de brui aan geven .

Ik kom hier in elk geval nog bijna dagelijks lezen en opkuisen.

Wat jouw prestaties betreft, kan ik maar 1 ding zeggen : indrukwekkend !!!

Keep writing !!!

[M_N_M]

Dit weekend had ik het idee om mijn halve triatlon al eens te doen maar dan "verspreid" over het weekend:
* vrijdagavond zwemtraining met de club
* zaterdagochtend fietsen met een groepje (de stukjes bergop waren wat snel voor mij maar al bij al toch goed stand gehouden aan een vrij mooie hartslag)
* zondagochtend een halve marathon solo (zone 2)

garmin.jpg (89.18 KiB) 57 keer bekeken

Vandaag frisse beentje dus daar zijn we blij mee: test geslaagd! Binnen een 4-tal maanden proberen we dit (iets minder zelf want zwemmen is maar 1.9km en fietsen maar 90km) dan met "iets minder" rust tussendoor hé

[Hellothere]

Respect,

Je blijft het toch maar volhouden.
Zo te zien ben je er nu al klaar voor.

Ik zou, met deze resultaten, in elk geval heeeel blij zijn, zelfs op "mijn" wedstrijdniveau .