E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden

Post hier je schema's als er een goed schema bijzit dan posten wij het op onze website.
Forum rules
Dit forum is gebouwd voor en door lopers, is louter informatief en verwijst niet naar andere merken. We beheren ook geen mobiele applicatie. Bij vragen over je account, richt je tot de uitgever zelf.
Post Reply
CarlaZ
Posts: 96
Joined: 09 May 2012, 15:03
Location: Noord-Brabant

E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden

Post by CarlaZ »

Bij All4Running.nl kun je een gratis e-boek downloaden met schema's voor start-to-runners tot marathonlopers. Je moet wel een e-mailadres opgeven en ontvangt dan een nieuwsbrief. Daarvoor kun je je echter ook weer afmelden als het niks is... Mij lijken de schema's wel bruikbaar. Ik loop het liefst zonder muziek met een hardloophorloge, en deze trainingen zijn gemakkelijk in te voeren. http://all4running.nl/ebook" onclick="window.open(this.href);return false;
Lopen is een kwestie van je ene voet voor de andere zetten.
zotteke100
Posts: 6
Joined: 29 May 2013, 15:30

Re: E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden

Post by zotteke100 »

Bedankt, eens uit proberen :-)
nelekenis
Posts: 3
Joined: 19 Feb 2015, 09:22

Re: E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden

Post by nelekenis »

Hoi! heb dit boekje gedownload. lijkt me heel interessant!
alleen vraagje..
heb het net helemaal doorgelezen..
en ze hebben het over krachttraining...
maar welke oefeningen kan men daarvoor doen?
iemand tips??
Hellothere
Posts: 3432
Joined: 04 Mar 2010, 11:14
Location: Mechelen

Re: E-boekje Hardloopschema's voor verschillende afstanden

Post by Hellothere »

Dag Nele,

Met krachttraining moet je denken aan spierversteviging, dus alles een beetje strakker maken, niet aan pure kracht/spiermassa.

De bedoeling van de steviger spieren is ondersteuning van de gewrichten.
Beste manier is uiteraard een programaatje op de fitness, of zelfs groepslessen zoals Body Pump .

Heb je geen zin of tijd of wil je niet in een fitnessabonnement investeren, google dan even op "spierverstevigende oefeningen voor thuis" . Kijk vooral naar de buik- en onderste rugspieren, maar als je dan toch al bezig bent, waarom niet gelijk alle spiergroepen doen, je figuur zal er wel bij varen. Met een paar gewichtjes en een matje kom je al een heel eind.
Post Reply