Lopen in de zomer
Geplaatst: 03 mei 2010, 10:23
Hallo mede forummers,
Er bestaat reeds een topic "lopen in de winter".
Dat in de winter lopen niet altijd evenveel fun en evident is, is voor de hand liggend.
Het is koud, miezeig, laat licht vroeg donker, gevaarlijk, sneeuw, ijzel, ...
En dan is daar die lente, en dat merk je op vlaamse wegen en parken
De zon is daar, het is langer licht, en joggend vlaanderen komt massaal buiten.
Maaaarree ... wat doen jullie als het nu extreem warm wordt ? Ikzelf niet zo heel veel, maar ik merk wel dat mijn hartslag 10-15 slagen hoger ligt voor dezelfde inspanning, dus putteke zomer lopen is ook niet echt "je dat", en que uitdroging, zonneslag/brand, .. misschien zelfs nog iets riskanter dan in de winter, hoewel de gevaren daar minder zichtbaar zijn, en als je de gevolgen merkt, het dikwijls te laat is.
Mijn vraag hoe gaan jullie daarmee om :
1. fysiek / inspanning : bij zeer warm weer is er traditioneel minder zuurstof in de lucht, veel meer stof, pollen, en ander fraais. bovendien verlies je enorm veel vocht omdat je lichaam probeert de normale lichaamstemperatuur te houden, en je hart flink weerwerk moet leven. Gevolg : hogere hartslag bij eenzelfde inspanning, sneller moe, snellere verzurging als je toch dezelfde snelheden wil aanhouden ...
Gezien voor mij de harstlag heilig is, zal het tempo sowieso lager liggen, maar ...
Wat doen jullie hieraan :
- Het rustiger aan doen ?
- Kortere trainingen ?
- Niet meer buiten lopen, en het houden op een loopband in een goed geventileerde sportzaal ?
- Een bos / park opzoeken waar je altijd schaduw hebt ?
- Extreem vroeg of laat gaan lopen (als het nog of al donker is) ?
- Stilletjes op een terrasje met een frisse pint gaan wachten tot het weer wat koeler wordt ?
2. Eten / Drinken :
Ik pas mijn eet-/drinkgewoontes niet echt aan. Wel zorg ik ervoor dat ik voor de loopsessie voldoende drink. Als (min of meer) ervaren sporter weet ik dat het te laat is als je dorst krijgt, en dat je dan al aan het uitdrogen bent. Na de loopsessie "re-hydrateer" ik me wel. Hiervoor zweer ik bij een lekkere koude Aquarius of AA-drink.
Tijdens het lopen neem ik nooit drank mee, wegens te onhandig, extra gewicht, ... Maar daar heb ik al een paar keer spijt van gehad, omdat ik echt zweet als een paard tijdens het joggen.
En jullie ?
3. Kledij :
Ook hier zondig ik tegen alle regels als het heel warm is, de regel is bij mij : zo weinig mogelijk (shortje en singletje) waardoor er nogal wat "bloot vlees" aan de zon wordt blootgesteld. Mijn sterrebeeld is "kreeft" maar de eerste warme zomerdagen zie ik er ook zo uit .
Hoofdbescherming gebruik ik niet, want dat voelt dan weer klef en zweterig en genant.
En jullie ?
- Letten jullie tijdens hele warme dagen op kledij die toch licht is, maar bescherming biedt tegen de zon ?
- Hoofdbescherming (petje of zo) ?
Voila, weer iets om over te brainstormen, nee ?
Er bestaat reeds een topic "lopen in de winter".
Dat in de winter lopen niet altijd evenveel fun en evident is, is voor de hand liggend.
Het is koud, miezeig, laat licht vroeg donker, gevaarlijk, sneeuw, ijzel, ...
En dan is daar die lente, en dat merk je op vlaamse wegen en parken
De zon is daar, het is langer licht, en joggend vlaanderen komt massaal buiten.
Maaaarree ... wat doen jullie als het nu extreem warm wordt ? Ikzelf niet zo heel veel, maar ik merk wel dat mijn hartslag 10-15 slagen hoger ligt voor dezelfde inspanning, dus putteke zomer lopen is ook niet echt "je dat", en que uitdroging, zonneslag/brand, .. misschien zelfs nog iets riskanter dan in de winter, hoewel de gevaren daar minder zichtbaar zijn, en als je de gevolgen merkt, het dikwijls te laat is.
Mijn vraag hoe gaan jullie daarmee om :
1. fysiek / inspanning : bij zeer warm weer is er traditioneel minder zuurstof in de lucht, veel meer stof, pollen, en ander fraais. bovendien verlies je enorm veel vocht omdat je lichaam probeert de normale lichaamstemperatuur te houden, en je hart flink weerwerk moet leven. Gevolg : hogere hartslag bij eenzelfde inspanning, sneller moe, snellere verzurging als je toch dezelfde snelheden wil aanhouden ...
Gezien voor mij de harstlag heilig is, zal het tempo sowieso lager liggen, maar ...
Wat doen jullie hieraan :
- Het rustiger aan doen ?
- Kortere trainingen ?
- Niet meer buiten lopen, en het houden op een loopband in een goed geventileerde sportzaal ?
- Een bos / park opzoeken waar je altijd schaduw hebt ?
- Extreem vroeg of laat gaan lopen (als het nog of al donker is) ?
- Stilletjes op een terrasje met een frisse pint gaan wachten tot het weer wat koeler wordt ?
2. Eten / Drinken :
Ik pas mijn eet-/drinkgewoontes niet echt aan. Wel zorg ik ervoor dat ik voor de loopsessie voldoende drink. Als (min of meer) ervaren sporter weet ik dat het te laat is als je dorst krijgt, en dat je dan al aan het uitdrogen bent. Na de loopsessie "re-hydrateer" ik me wel. Hiervoor zweer ik bij een lekkere koude Aquarius of AA-drink.
Tijdens het lopen neem ik nooit drank mee, wegens te onhandig, extra gewicht, ... Maar daar heb ik al een paar keer spijt van gehad, omdat ik echt zweet als een paard tijdens het joggen.
En jullie ?
3. Kledij :
Ook hier zondig ik tegen alle regels als het heel warm is, de regel is bij mij : zo weinig mogelijk (shortje en singletje) waardoor er nogal wat "bloot vlees" aan de zon wordt blootgesteld. Mijn sterrebeeld is "kreeft" maar de eerste warme zomerdagen zie ik er ook zo uit .
Hoofdbescherming gebruik ik niet, want dat voelt dan weer klef en zweterig en genant.
En jullie ?
- Letten jullie tijdens hele warme dagen op kledij die toch licht is, maar bescherming biedt tegen de zon ?
- Hoofdbescherming (petje of zo) ?
Voila, weer iets om over te brainstormen, nee ?