2de dagboek van sporterkertje

[dirk.vancoillie.5]

de raad die je aan anderen geeft....pas die zelf ook toe zodat het niet erger word dan het al is

Dat is nu het moeilijkste

[sporterkertje]

11 01 2016 les 13 om 06u30

Ging het goed????? En of het goed ging Deze morgen heb ik een verse smoothy op van een rode biet, een banaan en melk....... wouw was dat lekker
Nadien aangekleed en mijn toerke gedaan, en ik ben mijn woonst moeten voorbij lopen want mijn toerke was te klein geworden dus ja.....sevens mijn volgende toerke uitwerken
Ik heb 2 min 3 min en dan 3 keer 5 min gelopen......het ging zelfs zo goed dat ik de 2de keer 5 min lopen aan 10,01 km /u zat voor de rest aan ongeveer 9,2 en de laatste 5 min heb ik aan 7,9 km /u gedaan. Dat laatste was doelbewust, niet dat ik te moe was of pijn had, ik beschouwde het als een uitbol-loopje de woning passeren en dan terug komen en dan was ik er nog niet. Ik was meer bezig van hoe ver ik nog zou kunnen lopen, en wanneer ik terug zou draaien en hoelang is het nog uit stappen en ...........Maar nu gaan ze mij niet meer hebben zene

Dus........het ging vandaag heel goed.....en ik steek het een beetje op mijn smoothy van deze morgen
En om even een sfeerbeeldje te geven hoe het er s'morgens uitziet wanneer ik ga lopen....... dat is genieten

[M_N_M]

leuke loopomgeving én goed gelopen!

[dirk.vancoillie.5]

't moet heerlijk zijn om zo op de dijk te lopen , het feit dat je toerke te klein wordt wil zeggen dat je vorderingen maakt, goed zo

[zoefje]

Zo, dat lijkt me heerlijk lopen zeg! Je bent weer lekker bezig en extra gezond met je smoothy

[NarN]

Toofe locatie -> Jaloers

[martmarbus]

Je bent echt super bezig.
En wat een tempo.
Dit gaat de hele goede kant op.

[sporterkertje]

15 01 2016 les 14 ( of zou het moeten geweest zijn) 14u15

Wat was me dat vandaag voor een puuuuploopje Ik ben niet te genieten, ik ben razend en toch kan ik huilen van teleurstelling ( zo erg heb ik me nog nooit gevoelt).

1x2 min
1x3 min
3x6 min dat stond toch op het programma voor vandaag

1x2 min ging maar met moeite
1x3 min ging nog stroever
1x6 min zijn 4 min geworden door steken in mijn zij en mijn spieren kreeg ik maar niet ontspannen die waren zo gespannen dat ik er echt last van had......ik had wel hevige wind op kop tijdens de rust na deze 6 min heb ik heel lichtjes gestretcht.
de 2 de 6 min lopen heb ik wel uitgelopen maar met steken in mijn zij en stramme gespannen spieren.......deels wind op kop en een deeltje wind in de rug
de laatste 6 min heb ik gewoonweg niet gelopen en de kortste weg naar huis gewandeld pfffff de steken in mijn zij waren minder maar nog steeds stramme gespannen pijnlijke spieren ( soort van verkramping) . Een hete douche genomen en zelfs nu in de zetel zijn mijn spieren nog steeds gespannen en pijnlijk.

Ik zoek altijd naar een probleem zodat ik weet waar ik volgende keer op moet letten
1- Hevige wind op kop
2- Normaal ben ik een ochtendloper maar omdat ik deze voormiddag moest werken is mijn loopje naar deze middag verzet

Vrijdag moet ik terug in de voormiddag werken en zou ik in de namiddag moeten lopen maar ik ga mijn spieren een extra dagje rust geven en zaterdag ochtend les 14 terug lopen, hopelijk lukt het me dan beter
Kerdieje pffffffff maandag ging het veel te goed, dat het daarom zo tegensloeg vandaag

[M_N_M]

af en toe loop je (figuurlijk) eens met je kop tegen de muur
Ik heb het ook al veel gehad, kan aan veel zaken liggen (ander trainingsmoment dan gewoonlijk, weinig slaap, feestje dag ervoor, ziek aan het worden, gewoon een slechte dag) maar niet getreurd, de volgende keer gaat het wel gewoon weer beter

[fann]

Inderdaad, soms zijn er van die dagen dat het gewoon niet gaat....

Loop jij niet redelijk snel (dacht ik ergens gelezen te hebben) - misschien volgende keer eens proberen wat trager te lopen, het is niet de bedoeling dat je een kilometer loopt in die 6 minuten hé...

Ik heb soms ook last van steken (aan de rechterkant juist onder mijn rib) maar veel minder nu ik veel meer drink en wat meer op mijn ademhaling let, ik heb ondertussen al wel geleerd dat als ze beginnen ik er me bij moet neerleggen en moet stoppen met lopen want ze gaan toch niet weg tijdens het lopen