dagboek van martmarbus

Wil je ons vertellen over jouw Start-to-run ervaring? Hier kan je je helemaal uitleven!
Forum rules
Een forum specifiek om jouw ervaringen te delen! Ben je vandaag gaan lopen, en vertel je ons graag hoe is geweest? Ga dan hier je gang!
User avatar
martmarbus
Posts: 2785
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

Re: dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

Thanks mate.
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
User avatar
M_N_M
Posts: 1928
Joined: 17 Aug 2014, 10:57

Re: dagboek van martmarbus

Post by M_N_M »

Go go go!


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
BlackScorpion
Posts: 509
Joined: 13 Apr 2016, 08:23

Re: dagboek van martmarbus

Post by BlackScorpion »

Is het vandaag de 22 km?
Succes!
User avatar
martmarbus
Posts: 2785
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

Re: dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

Zo, dat was het weer.
Het was mijn laatste duurloop van boven de 15km voor dit jaar.
Ik startte een beetje stroef, kou en dauw. Na ongeveer 20 minuten moest ik nog even wat stoom afblazen en daarna ging alles heel lekker.
Ik heb lekker rustig aan opgebouwd en heb daardoor ook niet te lang in het rood gelopen.
De bedoeling was dan wel 22km, maar het voelde zo goed, dat ik er maar 23 van heb gemaakt.
De route was erg eentonig, maar dat had ik wel verwacht. Mede omdat het een lange duurloop is.
Voor volgend jaar schrap ik de Hel van het Noorden toch, omdat een week later de halve van Den Helder plaatsvindt. (En dat vind ik toch een mooiere loop)

https://flow.polar.com/training/relive/956874191
Image
Image
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
BlackScorpion
Posts: 509
Joined: 13 Apr 2016, 08:23

Re: dagboek van martmarbus

Post by BlackScorpion »

Aan die tijden te zien heb je echt wel heel erg constant gelopen, straf! Goed gedaan zo!
User avatar
martmarbus
Posts: 2785
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

Re: dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

Dank je, BlackScorpion
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
User avatar
dirk.vancoillie.5
Posts: 2189
Joined: 19 Jul 2014, 16:52
Location: Torhout, Belgium
Contact:

Re: dagboek van martmarbus

Post by dirk.vancoillie.5 »

Mooi :P
Inhale the future. Exhale the past.
User avatar
M_N_M
Posts: 1928
Joined: 17 Aug 2014, 10:57

Re: dagboek van martmarbus

Post by M_N_M »

wow, erg goed gelopen Mart!
User avatar
martmarbus
Posts: 2785
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

Re: dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

Vanmorgen een baantraining gedaan
Heerlijk gelopen.
We zijn gaan Steigerungen gedaan.

knip
Steigerungen:

Steigerung, wat een prachtig Duits woord toch. Je ziet fiere paarden met wapperende manen luid hinnikend op hun achterbenen staan. Schitterend.
Draven als een paard, dat willen we allemaal wel. Die sierlijke galop, dat moeiteloos versnellen over elk terrein. Heerlijk.

Topsnelheid
Onze alledaagse loopwerkelijkheid is helaas wel anders. Steigerungen zijn feitelijk korte versnellingsloopjes.
Je geeft vanuit stilstand langzaam gas tot je na ongeveer 80 à 100 meter op topsnelheid ligt.

Deze loopvorm is een prima opwarming voor je wedstrijd of training begint. Of na afloop, tijdens een goede cooling-down. Eindig ontspannen, niet op topsnelheid. Je kunt ze ook beschouwen als serieus onderdeel van je training.

Doeltreffend
Steigerungen zijn een prima middel om aan je snelheid te werken. Bovendien leer je ook de eigen loopsnelheid beter aanvoelen en inschatten. Steigerungen zetten de zaak op scherp. Zowel beginners als gevorderden hebben baat bij dit eenvoudige, maar doeltreffende trainingsmiddel.
knip


Ik haalde op mijn max snelheid de 16,5 km/u
Eigenlijk gekkenwerk. Maar dat was maar voor zeer korte afstanden (40mtr)
Daarna ging de rem er weer op om na 200 mtr weer de piek te halen.
Gewoon geweldig. Eens zien wat ze volgende week in petto hebben

Ik heb geen correct plaatje van de training.
Waarom? Omdat ik mijn hartslagband aan een van de dames had afgegeven. Haar Polar met polsmeting werkte niet goed.
En om zeker te stelen dat dat zo was, heb ik mijn band maar aan haar gegeven.
Ware het niet dat zij een paar meter achter en voor me liep. Dus registreerde mijn klokkie ook haar hf meting.
Best wel fijn dat mijn hartslag op een gegeven moment 180 aangaf zonder het te merken. :lol:
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
User avatar
martmarbus
Posts: 2785
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

Re: dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

Onder het motto:
"Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding" en "We zijn niet van suiker": toch weer 8 km in de beentjes.
Lekker met met mijn dochter gelopen.


Image
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
Post Reply