dagboek van martmarbus

Wil je ons vertellen over jouw Start-to-run ervaring? Hier kan je je helemaal uitleven!
Forum rules
Een forum specifiek om jouw ervaringen te delen! Ben je vandaag gaan lopen, en vertel je ons graag hoe is geweest? Ga dan hier je gang!
User avatar
martmarbus
Posts: 2750
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

Vandaag, met de muziek van Evy, de 15km gelopen. Niet snel maar gestaagd.
Er waren nog veel gladde stukken. Dus moest ik goed opletten.
Met een snelheid van 8km/u heb ik zeker een 6km valsplat gelopen.
De laatste 4km moest op om karakter uitlopen.
Verder stik ik nu van de krampen in mijn boven benen, maar dat zal morgen al minder zijn. (denk ik)

https://flow.polar.com/training/relive/52301818

Image
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
User avatar
zoefje
Posts: 1463
Joined: 08 May 2012, 12:27

Re: dagboek van martmarbus

Post by zoefje »

Wat een mooie loopomgeving heb je, prachtig om te zien!
Hoe is het met de spieren?
Pas wel op met blessures en loop niet te hard van stapel!
De 10 mijl bereikt!!! :D
User avatar
martmarbus
Posts: 2750
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

Re: dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

De spierpijn gaat al beter.
Nog wat last aan de bovenkant van mijn linker dijbeen.
Maar verder gaat het zoals verwacht.
Ik wacht het lekker af. En hoop zondag een korte run van 5 tot 7km te kunnen maken.
Verder geen krampen meer. I feel happy
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
User avatar
zoefje
Posts: 1463
Joined: 08 May 2012, 12:27

Re: dagboek van martmarbus

Post by zoefje »

Das mooi!!! Op naar de volgende run!
De 10 mijl bereikt!!! :D
User avatar
martmarbus
Posts: 2750
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

Re: dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

De spierpijn is zo goed als verdwenen. Zoals ik had verwacht.
Morgen nog een rustdag en dan zondag er weer tegen aan. 5-7 km
Niet meer. Later in de week maar weer naar de 10 en dan op naar de 15km.
Er komt een tijd dat mij die 15km gemakkelijk af zal gaan.
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
User avatar
zoefje
Posts: 1463
Joined: 08 May 2012, 12:27

Re: dagboek van martmarbus

Post by zoefje »

Oh die tijd komt vast wel! Gewoon naar toe trainen en blijven genieten van het lopen!
De 10 mijl bereikt!!! :D
User avatar
martmarbus
Posts: 2750
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

Re: dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

Zoals beloofd
Lekker rondje gelopen. Ik wilde een herstel loop van tussen de 5 en 7km doen.
Het werd uiteindelijk 7,5km, met een gemiddelde snelheid van 8,6km/u toch netjes.
Lichte motregen in het bekkie en daar ging in.
De pijn is verdwenen.

https://flow.polar.com/training/relive/53100613

Image
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
User avatar
zoefje
Posts: 1463
Joined: 08 May 2012, 12:27

Re: dagboek van martmarbus

Post by zoefje »

Fijn dat de pijn verdwenen is! 7,5 km is iets verder dan gepland maar je hebt toch lekker gelopen en in een rustig tempo.
De 10 mijl bereikt!!! :D
User avatar
martmarbus
Posts: 2750
Joined: 02 Jan 2015, 04:56
Location: Den Helder

Re: dagboek van martmarbus

Post by martmarbus »

Normaal loop ik 8,4 km/u
Nu wilde ik 5km met hogere snelheid lopen.
9,2 km/u voor 4,7km en lekker stuk gegaan
Ik zeg....niet slecht. Ook daar maar op oefenen.

Image
Op weg naar een bewegingsvrije wereld.


I rest my case!
Hellothere
Posts: 3323
Joined: 04 Mar 2010, 11:14
Location: Hofstade (Zemst)

Re: dagboek van martmarbus

Post by Hellothere »

martmarbus wrote:Normaal loop ik 8,4 km/u
Nu wilde ik 5km met hogere snelheid lopen.
9,2 km/u voor 4,7km en lekker stuk gegaan
Ik zeg....niet slecht. Ook daar maar op oefenen.
Zo nu en dan eens iets meer voluit gaan kan zeker geen kwaad, maar probeer wel niet te overdrijven.
Een half uur in het rood lopen (zo interpreteer ik je "lekker stuk gaan") is eigenlijk iets te lang.
Kan je beter voor intervallen kiezen, en tussendoor toch nog iets recupereren.

Hoe dan ook, intervallen, of een kortere tempoloop, probeer dat te beperken tot een keer per week, en doe verder je duurloopjes. Je zal merken dat je snelheid sowieso toeneemt.

PS : Ben wel jaloers op je loopomgeving, ziet er echt mooi uit.
Post Reply