Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Wat die stijfheid en dat verzuren betreft : Hèèl vèèl plat water drinken is een doeltreffende manier om het herstelproces te helpen/versnellen. Die stijfheid komt inderdaad van overbelasting (dit is ook tè snel lopen) en ook van onvoldoende (goeie) stretching. Je moet vooral naar je eigen lichaam lu...

JennekeH,
ik schreef het hier al meermaals : ga ook voldoende wandelen en houd er dan een flink tempo op aan.
dat is ook conditie-opbouw.
verder, volhouden en alleen naar jezelf kijken. succes !

... mijn vrouwke heeft veel last van bekkeninstabiliteit waardoor ik probeer haar zoveel mogelijk te ontlasten. ... :roll: Sommige woorden samen in èèn zin geven soms een rare wending ... :roll: en nu effe serieus : voor bekkeninstabiliteit bestaan zèèr goede oefeningen. best dat je vrouwke die (la...

Elke sporter heeft wel eens een dipje of mindere dag. Bioritme / aankomende ziekte / algemene vermoeidheid / trage recuperatie van vorige zware training / enzovoort, allemaal mogelijke oorzaken. Niet van wakker liggen. Af en toe een paar dagen volledige rust kan geen kwaad, integendeel. By the way, ...

Seg mannekes, Sanmigueleke hier loopt alleen maar 's ochtends vroeg als het hèèl warm is. De rest van 't jaar doet ie elke ochtend zijn Tai Chi en drie maal per week in de vooravond zijn looptoereke. Dit even ter duiding ;) Trouwens, da heerlijk fris pintje na een zweetpartij smaakt mij ook enorm ho...

Inderdaad, die berekening ( (220-leeftijd)*0.75) is maar een indicatie. Ik ondervind zelf aan den lijve dat je dit met een hele korrel zout moet nemen. Ik zit aan 127.5 volgens die formule. M'n hartslag in volledige rust ligt net onder de 60. Gisteren beginnen te lopen met een starthartslag van 64, ...

Wanneer het ècht warm is, dan is dè oplossing : 's ochtends vroeg gaan lopen. 'k Weet het wel, dat doet pijn om een pak vroeger op te staan, meestal dan nog later gaan slapen wegens later licht, later terrasje doen, de buren die laat buitzitten, enzovoort. Maar feit is wel dat zo vroeg lopen voordel...

@ Dimi : Wat wij doen op de atletiekclub bij de start-to-run : Telkens we het aantal vereiste minuten hebben gelopen, veranderen we van richting, dan wandelen en dan in dezelfde richting (van het wandelen) lopen. Dus na elke loopbeurt veranderen van richting. Dit heeft als effect dat je niet constan...

Ik loop bij ons op het fort een ronde volledig rond het water; Effe naar de gemeente gemaild en nu weet ik ook de exacte afstand van zo'n ronde : 2.2 km.
Lekker handig om te berekenen hoeveel je loopt aan hoeveel tijd.
Nadeel natuurlijk 't is altijd dezelfde ronde

Een (gouden) tip voor beginners : Schrijf je 'belevenissen, gevoelens, emoties, pijntjes,enz) telkens kort neer in een logboekje. Zo kan je na verloop van tijd jezelf een beetje volgen. Wat zèker helpt : op een bepaald moment kom je in een 'dipje' (het loopt wat stroever) - wees gerust, iedereen hee...