Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Zo, vandaag een vrije loop.
Een heerlijke, niks moet alles mag,10km run.

Gelukt pffff.

Dank je.

Toch maar weer eens proberen om een run te plaatsen.
Vanmorgen een intervalrun gedaan

Dank voor je positieve woorden
Het beurt me op.

Jaha. Ik ben er nog steeds bij. Ook loop ik nog steeds, maar niet meer zo intensief als voorheen. Hoe dat komt zou ik niet weten. Steeds als ik aan de 10EM zit val ik weer terug naar ongeveer 8km. De reden is, denk ik, divers. Op maandag is het oppas dag wat van 07.30 tot 19.30 uur door gaat. Dan be...

Even al je laatste berichten bekeken. Je ziet dat je lichaam al aan je lopen gewend raakt. Al op 8km wat een mooie prestatie. Je merkt nu wel wat je aan kan. Ga maar op deze voet door en eventueel met stapjes van 10% opbouwen. Je zult merken dat wanneer je de magische grens van 10km hebt bereikt, je...

Schitterend. Je gaat echt heel goed. En dat je nu al de 8km loopt. Top Houd dit nog maar een tijdje vol. Als dit tempo je gaat vervelen, dan kan je ook piramide loopjes doen. https://www.hardloopzone.nl/piramide-training/ Hiermee houd je het lopen gevarieerd De totale afstand bepaal je natuurlijk he...

Jij bent nu al een tijdje aan het lopen. Dus je spieren zullen het echt niet laten afweten bij langere loopjes. Volgens de statistieken kan je wel iedere dag 5km hardlopen, mits je je hartslag maar maximaal in het groen houdt. Wil je progressie boeken dan zal je rustig aan kunnen opbouwen. Of opbouw...

Voor trainigsloopjes zit je te hoog in je HF. Probeer eerst meer in het groen te lopen. Nu loop je te dicht tegen het rood aan. Hoe hoger je naar het rood gaat meer verzuring gaat plaatsvinden. Natuurlijk is het niet erg om zo af en toe eens lekker in het rood te gaan. Zo kan je testen op wel niveau...

Vandaag weer eens een mooie zondagsloop gedaan Het was benauwd warm, maar het ging https://i.ibb.co/ZHJ1HJf/348325054-1417075642481034-6902791472247233067-n.jpg https://i.ibb.co/dKsSMmg/348494981-5976582365773851-1192634029004521043-n.jpg https://i.ibb.co/0qBc3VP/347625057-201200116135596-6155023012...