Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Vorige week heb ik dan enkel op donderdag een 5K wandeling gedaan op goed tempo. En op zondag heb ik een 5K loopje gedaan in de polders. Normaal zou ik deze week dinsdag + donderdag 5K gelopen hebben. Maar vandaag (donderdag) krijg ik mijn 3e covid-vaccin (weet ik pas sinds dinsdag) en morgen (vrijd...

Yups, dat ben ik ook van plan. In de week wil ik mijn loopjes ook 5K maken en in het weekend zie ik wel. Elk weekend 10K is misschien wat veel gevraagd? Nu gisteren lukte het niet om te gaan lopen. Warm + moe + uitgeput door al 2 dagen middenrif-spasmen te hebben. In de plaats heb ik wel een wandeli...

Op zondag 19/09 is er de wereldrecord poging om ter meeste mensen over de wereld die op die dag 10K lopen. Dan ga ik al zeker nog eens een 10-ertje proberen om aan dat wereldrecord mee te doen :D Zou vandaag moeten gaan lopen (dinsdag niet gelopen wegens baxter). Maar nu ik terug aan het werk ben, i...

Hellothere is correct en ik wil er nog bijzeggen: loop traag! Hoe sneller je loopt, hoe mminder aangenaam het is. Eerst traag maar gestaag en nadien kan je op snelheid werken.

Ik heb de zones via Karvonen online uitgerekend en ingesteld op mijn Garmin. Mijn VicoActive 4S heeft geen instelling voor de rusthartslag. Hij geeft de rusthartslag wel elke dag op, op het dagoverzicht.

Is nu wel een groot verschil, zit niet meer continue in zone 4, haha.

En sinds zondag heb ik nog een 5K gedaan en deze voormiddag mijn derde 10K. Wilde nog even profiteren van mijn laatste vakantiedagen. Maandag terug werken...

Een onverantwoorde 10K... Heb deze voormiddag mijn tweede 10K gelopen! Wel beetje onverantwoord. Tot 2 weken geleden had ik een maand niet gelopen. Sindsdien 1x3K + 3x5K + 1x7K en dan nu in plaats van verder op te bouwen, ineens een 10K. Maar soit, I did it :mrgreen: 5 minuten trager dan mijn eerste...

Opgelost!

Garmin gebruikt enkel de max HR, terwijl Karvonen ook je rust HR incalculeert en de HR reserve. Blijkbaar zou de Karvonen methode accurater zijn. Dit artikel is best interessant: https://training4endurance.co.uk/karvon ... ate-zones/

QUESTION Welke is het meest betrouwbaar of best te gebruiken qua HR zones? Garmin of Karvonen. Want er zit een groot verschil tussen beiden met een rust HR van 70 (gemiddelde op een week) en een max HR van 181 (staat in mijn Garmin en is 1 punt hoger dan de 220 - leeftijd). Maar als ik vb. HR 146 he...

Thanks, ik begin te denken dat ik misschien maar me moet tevreden stellen met een berekening. Half doodgaan zie ik nu niet echt zitten, ik vermijd altijd om echt hoog te gaan in HR. Ik ga die Karvonen eens bekijken, die ken ik nog niet. Merci!