Start to run - Beginnen met lopen - Forum

Iemand die soms weight gainers neemt om bij te komen? Sinds het lopen val ik terug af wat niet echt de bedoeling is (terug 54kg), véél eten lijkt niet te helpen dus zou ik eens shakes willen proberen om extra calorieën binnen te krijgen. Misschien enkel de dagen dat ik loop om de extra activiteit te...

mja, totaal niet mee bezig zijn kan ik niet maar minder is zeker niet slecht ;-) heb gewoon mijn alarmkes eens afgezet op de polar .. véél relaxter lopen ... kijk nu af-en-toe wel eens naar HR maar eigenlijk weet ik wel perfect wanneer ik een grens over ga ... ... waarom ik niet zonder loop? veel co...

Hmm, ik loop nu ook dik 2 maand puur op HS maar het is verdomd lastig om het vol te houden ... Ik volg zo een programma op polar m400 ... met een irritant lawaai als ik buiten de aangegeven zone ga ... denk er eigenlijk aan gewoon "vrij" te gaan lopen om het terug plezant te maken en ervoo...

Ben intussen terug 2 maand aan het lopen na een lange pauze (2 jaar) ... dus besloten om van de Polar m400 een programma tot 5km te lopen. Het schema bestaat uit 4x lopen per week met aanvullende oefeningen (krachttraining en een reeks aan stretch oefeningen) Schema bestaat uit Ma - 30 min, 10 in HR...

Wel ... intervallen is veel gezegd hoor ;-) Ik ben in die 5 jaar wel een paar keer opnieuw begonnen maar nooit lang ... dat programma is voor 'beginners' en bouwt redelijk langzaam op. Als je zo'n programma laat samenstellen geef je je 'niveau' aan, heb dus aangegeven 20 minuten te kunnen lopen ;-) ...

Even voorstellen ... Ik heb zo'n 5-tal jaar de start to run gedaan tot 5km, ik kon ervoor nog met moeite 2 minuten aaneensluitend lopen ... :oops: Na het volgen van de 'lessen' ben ik er dan toch in geslaagd 5km te doen ... maar na advies van mijn diëtiste ben ik helaas gestopt met lopen (op dat oge...