Start to run

Op deze pagina vindt u enkele loopschema's, zowel voor beginners als gevorderden...
Deze schema's helpen u in 10 weken het opgestelde doel te bereiken!

• 0 tot 5km (Beginners)
• 5 tot 10km (Geoefende)
• 10 tot 20km (Gevorderden)

 

Beginnende lopers

Het volgende schema is speciaal opgesteld voor beginnende lopers en zou u normaal moeten toelaten in 10 weken 5 kilometer aan een stuk te doen lopen...

• Loopschema 0 tot 5 kilometer (.pdf)

Geoefende lopers

Het volgende schema is speciaal opgesteld voor geoefende lopers en zou u normaal moeten toelaten in 10 weken 10 km aan een stuk te doen lopen.
Met geoefende lopers bedoelen wij:
- Zij die het beginners 0 tot 5 km schema met succes hebben afgerond!
- Zij die een halfuur aan een stuk kunnen lopen zonder stoppen.

• Loopschema 5 tot 10 kilometer (.pdf)

Gevorderde lopers

Het volgende schema is speciaal opgesteld voor gevorderde lopers en zou u normaal moeten toelaten om 20 kilometer aan een stuk te doen lopen...

• Loopschema 10 tot 20 kilometer (Rustig tempo) (.pdf)
• Loopschema 10 tot 20 kilometer (Snel tempo) (.pdf)