Start to run
Het is algemeen geweten dat sporten heel gezond is voor je lichaam! Nu rijst de vraag waarom we dan niet allemaal aan sport doen? Het antwoord is nochthans simpel: Je kan pas aan sport doen als je een aangepast trainingschema hebt en over een goede basis beschikt. Dat laatste kan je verkrijgen door een goed schema! Wij van Start to run! gaan u proberen te helpen aan de hand van simpele instructies en loopschema's waarmee u zeker resultaat zal boeken! Alle begin is natuurlijk moeilijk, dit is niet anders met sporten en daarom zal beginnen wellicht gepaard gaan met zweten en zwoegen. Maar het resultaat van het zweten en zwoegen mag gezien worden! Houd het gewenste resultaat dan ook voor ogen wanneer je het moeilijk krijgt! Ook je conditie zal sterk verbeteren wanneer je begint met lopen. Je conditie gaat gepaard met je uithoudingsvermogen waardoor je langer actief kan bezig blijven met iets. Dit is niet alleen het geval met sport maar dit heeft ook een effect op je werk, je zal veel geconcentreerder werken en je productiviteit zal stijgen. Ook zal je merken dat je enkele kilo's zal verliezen wanneer je lopen en/of een andere sport combineert met een goede, gevarieerde voeding. Je lichaam zal gestimuleerd worden om vet te verbranden tijdens het sporten, waardoor je slanker zal worden.
Hieronder geven we een kort overzicht...
Waarom sporten?
Waarom zou je beginnen met sporten, wat zijn de voordelen ervan? - Kijk op onze pagina over waarom beginnen sporten voor meer informatie!
Waarom lopen?
Waarom zouden we beginnen met lopen. Eerst en vooral is lopen een sport die iedereen kan uitoefenen. Om te beginnen met lopen heb je niet veel nodig buiten kledij en aangepast schoeisel. Ook hoef je om te beginnen met lopen je niet aangesloten te zijn bij een sportvereniging of sportclub. Je kan immers overal lopen en het is gratis. Lopen behoort ook tot sporten waardoor wij kunnen zeggen dat de 20 punten die we bij het hoofdstuk sporten hebben aangehaald hier ook van tel zijn. Lopen is heel gezond, je conditie en je uithoudingsvermogen gaan er op vooruit en je bent tevens nog in de gezonde buitenlucht.
De voordelen van lopen even kort samengevat...
- Het is gezond, zowel lichamelijk als geestelijk (stress)
- Zeer goedkoop
- Het is een sport die je makkelijk kan beoefenen
- Je kan overal lopen
- Het kan de sociale contacten bevorderen wanneer men in groep gaat lopen
Alleen of in groep?
Alleen lopen kan soms vrij saai zijn, het is daarom misschien leuker om een looppartner te zoeken die samen met jou kan lopen. Het lopen met een partner is mogelijk ook een goede motivatie om toch door te gaan met lopen!
Je kan trouwens via deze site een looppartner zoeken, klik op zoek een looppartner om te kijken of er al iemand, is uit jouw gemeente!
Muziek tijdens het lopen?
Door de technologische ontwikkeling is het mogelijk geworden om muziek overal muziek af te spelen. De nieuwe mp3 spelers zijn nu zo schokbestendig dat je zelfs tijdens het sporten naar muziek kan luisteren. Daarom kan muziek tijdens het lopen zeer ontspannend zijn voor sommige mensen. Ook zorgt muziek er voor dat je het lopen langer gaat volhouden dan wanneer je dit zonder muziek zou gaan doen. Een onderzoek heeft bewezen dat men zich aanpast aan het ritme van de muziek. Dus wanneer een er een traag liedje zich afspeelt zal de loper iets trager lopen dan wanneer er zich een snel lied zal afspelen. Daarom raden wij aan om eerst wat trage liedjes op je mp3 te zetten die je in begin afspeelt. Deze dienen om rustig op te warmen en daarna over te schakelen op iets snellere liedjes. Waarna je op het einde terug overschakelt naar een traag lied, om zo de cooling down te bevorderen. Let wel op! Harde muziek drijft je soms tot het uiterste wanneer je wil lopen op het ritme van de muziek. Het is daarom belangrijk dat je de controle behoudt op de inspanning die je levert.
Welke kledij om te lopen?
Het is zeker en vast aan te raden om comfortabele kledij te dragen wanneer je gaat lopen! Het is namelijk zeer vervelend om vol te houden wanneer je kleding niet makkelijk zit. Bij koud weer mag je zeker niet vergeten een muts te dragen, je warmte gaat immers grotendeels verloren via het hoofd, zo loop je veel minder kans om ziek te worden! Kleed je echter ook niet te warm in de koude, wanneer je te warm gekleed bent ga je hard zweten en als je lichaam dan afkoelt loop je ook kans om ziek te worden!
Veelgestelde vragen over het lopen
- Ik heb geen loopervaring en zou toch graag aan mijn conditie werken?
In dit geval is het aan te raden om te beginnen met lopen met een opbouwend loopschema voor de absolute beginner, onze loopschema's helpen u op weg om 5 kilometer te kunnen lopen in 10 weken! U kan bovenaan onze schema's bekijken en downloaden!
